饭量小健康吗？
我，女，36岁，身高164cm，体重48kg上下波动。 早餐：一个鸡蛋，一碗黑米粥或者牛奶泡燕麦片；上午加餐：两块饼干；午餐：一大碗米饭，菜吃饱；下午加餐：两三个坚果（核桃、腰果）+半根香蕉；晚餐：一小碗米饭+蔬菜适量。 这样吃，一天的总摄入量大概2000千卡左右。
我是非常清楚自己每餐该吃什么的，所以并不存在“不知道该吃什么”而导致的吃得少的情况；同时也因为如此，我在外出不需要带着锅具的时候，可以不用带筷子勺子之类的东西——只要带了食物，就知道每一餐该吃多少了，不必再额外准备餐具。 这样的饭量在正常人里面应该算比较小的吧？但是我的身体状态却是正常的，甚至可以说是瘦的。不过我并没有刻意地去节食或是减肥，我只是习惯了吃得少而已。
我个人觉得饭量的多少和人的基因以及个人体质有关。有人天生就食量大，有人天生就吃不了太多食物。同时，人体的器官也会发出一些信号告诉我们“现在不需要摄入那么多能量了”“我现在正储存着足够的脂肪呢，没必要再摄入更多的食物了”等等。当我们听惯了这些身体的提示时，自然就会形成“少吃多餐”的习惯，进而变成规律饮食，保持身材的健康与苗条。 而我们如果经常吃的过饱，又或者是吃了过量高热量、高脂的食物，却又不运动，那么自然会造成体内脂肪囤积过多，身体过度肥胖。这时即便你吃的很少，可能也不利于身体健康。因为此时你的肠胃功能已经紊乱，食欲也会逐渐下降。
总之，我认为吃饭七分饱，一日三餐定时、定量地吃，不管多吃还是少吃，都是不利于健康的。 希望我的经验对你有帮助！